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Archive für 21.1.2008

Frisch und fit bis ins hohe Alter!

21.1.2008 von Brigitte Rondholz.

Liebe Freunde des gesunden Lebens,


wie Ihr wisst, ist die TÄGLICHE Bewegung genauso wichtig für ein gesundes Leben, wie die Ernährung mit der menschenartgemäßen Frischkost (fragt Euch mal, ob Ihr jemals ein kochendes Tier gesehen habt!).

Aber …

null

… auf die Regelmäßigkeit kommt es an!

  • Ich beginne morgens nach dem Aufwachen im Bett mit einer Kopfmassage – aaaahhh, tut das gut.
  • dann mache ich mein Augentraining: nah – fern, nah – fern; Augen als 8 (liegend) kreisen lassen (rechts, links); Augen im Kreis drehen (rechts, links)! Jeweils 100-mal.
  • Generell nützlich zu wissen: (Bei Müdigkeit etwas für die Augen: Akkupressurpunkt fest drücken mit Daumen und Zeigefinger ganz oben an der Nasenwurzel.
  • Palming: Augen mit den Handballen dunkel verschließen schließen und 10 min. völlig entspannen, (wenn Du müde bist, ist es besser als 2 Std Mittagsschlaf) Dann ab in den Wald! Zuerst zum Warmwerden eine Stunde (oder kürzer, nach Bedarf und Können!) lockeren Dauerlauf auf weichem Waldboden! (Alternativ für Stillmütter:Trampolin, Fahrrad-Ergometer oder Stepper …)
  • Danach das Urtraining von Kopf bis Fuß. Jeweils 100 Wiederholungen am Stück. Nur Mut! Es geht mit der Zeit wie geschmiert! Trainiert werden: Hals, Schultern, Arme, Dehn- und Streckübungen (damit man nicht im Alter schrumpft!), Taille… null

    u.a. auch eine sehr schwere, aber effektive, Taillenübung, die alle Boxer der Welt zum Erhalt ihrer schlanken Taille machen (danke, Katja!).


    Bestes Rückentraining der Welt (wenn alle dies machen würden, gäbe es keine Bandscheibenprobleme mehr!), Luftboxen, Hand- und Fingertraining, Liegestütze, Sit-ups
    Hüfttraining, Beckenbodenübungen (besonders wichtig für Frauen, die gerne auf die „Tena-Lady“ verzichten können, aber auch für Männer, um Prostataproblemen vorzubeugen), Kerze und Überschlag mit den Fußspitzen auf den Boden zur guten Körperdehnung und und und ….

    Bei mir gehört dies zum festen Tagesprogramm, dauert ungefähr 50 Minuten und wird Euch ausführlich bei meinen “Schnupperkursen”zur Urmethodik gezeigt.

    Oder: Nach Kisslegg kommen und an meinem Frühtrainingsprogramm teilnehmen - und stöhnen! *lächel*

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