Etwas konkreter: Wie nehme ich denn nun ab oder zu?

1. Nahrungszufuhr reduzieren. (An Wildpflanzen aber nicht sparen!)
2. Wenig Fettfrüchte essen
3. 3 - 4 Stunden Bewegung an frischer Luft
4. Bei Bedarf auch mal einen Fastentag mit viel frischem Wasser einlegen.

Gestern hatten wir sogar mehr Bewegung. Um 7:30 sind wir mit dem Rad in den Wald gefahren. Machten eine Stunde Dauerlauf und eine Stunde Urtraining (Ganzkörpertraining der Muskeln und Dehnübungen), nahmen unser Frühstück dort ein, sammelten Wildis für das Mittagessen und waren um 12 Uhr zurück.
Nach dem Mittagessen fuhren wir zu einem See und schwammen eine Stunde im kühlen Nass, was auch noch zusätzlich eine Fettverbrennung bewirkt.

Wer die Punkte 1 - 4 beachtet, wird bald alle überflüssigen Fettschichten los sein.

Wenn man nun aber schon schlank ist (so wie ich), was passiert dann mit dem Körper bei der vielen Bewegung?
Nun, ganz einfach: Ich erhöhe meinen Eiweiß- und Fettanteil (immer mal eine Kokosnuss extra oder ein paar Paranüsse mit Brennesseln), mehr Safus, mehr Pilis, mehr Durian. Insgesamt esse ich einfach mehr und schon baut derKörper Muskeln statt Fett auf.

Wenn ich allerdings keine Seminare gebe und mich im normalen Rahmen bewege (circa 2 Stunden Bewegung pro Tag), ist meine Nahrungszufuhr weniger und sie wird, wie ich schon oft schrieb, bei gleicher Figur- je länger ich die Urkost mache und diese hochklassigen Lebensmittel zu mir nehme - von Jahr zu Jahr immer geringer.