Musculus pubococcygeus

16.1.2010 von Brigitte Rondholz.

Liebe Freunde,
nach so vielen schönen Menschen, möchte ich mal wieder zu den inneren Werten kommen!

Keine Angst, diesmal geht es nicht um Harn-Inkontinenz oder Prostataprobleme, was bei den Muggel eine sehr verbreitete Störung ist, wenn sie älter werden …
(Das Training des Musculus pubococcygeus ist natürlich auch auch ein probates Mittel gegen Stuhlinkontinenz!)

Aber hier soll es um etwas vergleichsweise Harmloses gehen …

In dem berühmten, aber ein bisserl in die Jahre gekommenen Hite-Report gaben nur 30 % der befragten Frauen an, immer oder meistens den koitalen Orgasmus zu erreichen. 70 % hatten ihn also nicht.

Da haben wir modernen Frauen es einfacher, nicht? Denn wir wissen, wie wir unseren Körper liebevoll  behandeln müssen, damit wir bis ans Lebensende Freude an ihm haben.

Jeder hat einen PC-Muskel - sowohl Männer als auch Frauen.

Der Muskel ähnelt der Form einer Hängematte, und er streckt sich vom Steißbein bis zum Schambein. Der wichtige Zweck/Funktion des PC-Muskels ist, den Urinfluss zu kontrollieren,  jedoch ist er auch für die angenehmen Zusammenziehungen verantwortlich, die während eines Orgasmus stattfinden.

Nicht nur Frauen sind betroffen, wenn der Pubococcygeus –Muskel kurz auch „PC-Muskel“ oder auch „Kegel-Muskel“ (nach dem Frauenarzt Arnold Kegel benannt) schlapp macht!

Das Training des PC-Muskels gehört übrigens zu meinem täglichen Urtraingsprogramm und so habe ich in keinerlei Hinsicht damit ein Problem.

Für Männer ist wichtig:

Wird der PC_Muskel richtig beherrscht und ist voll funktionstüchtig kann der Mann eine Ejakulation hinauszuzögern oder gar verhindern, um dadurch multiple Orgasmen zu erleben. (Oh, wir glücklichen Frauen …)

Ein starker PC-Muskel hat also viele sexuelle Vorteile und mit ein bisschen täglicher Aufmerksamkeit kann jeder diese für sich erreichen:

1. bessere Orgasmen

2. stärkere orgasmische Zusammenziehungen

3. Keine Frühejakulation mehr

4. Man kann die Weite des Samenschusses verbessern (nein, es gibt dafür noch keine olympische Disziplin!)

Noch etwas genauer:

Während eines männlichen Orgasmus zieht sich der PC-Muskel rhythmisch zusammen und entspannt sich. Wenn die an einem Orgasmus eingeschlossenen Muskeln gestärkt werden, werden die Orgasmen besser gefühlt und auch stärkere Ejakulationen sind die Folge.

  Die Übungen sind sehr einfach, ich mache sie täglich im Wald, sie gehören bei meinen Seminaren zum Urtrainingsprogramm, aber man kann sie auch selber im Laufe des Tages durchführen:

Irgendwo, jederzeit. JETZT zum Beispiel, während du diesen spannenden Artikel liest!

Auf dem Boden: Auf den Rücken legen, Beine anwinkeln, das Becken vom Boden abheben, die Beckenboden- und Pomuskeln anspannen und bis 100 zählen.Nun das Becken zurück auf den Boden und NUR die Beckenbodenmuskel anspannen, wie einen Fahrstuhl nach oben ziehen und halten, halten, halten – bis 100 zählen, dann entspannen

Und abschließend die gleiche Muskulatur kurz und kräftig anziehen, lockerlassen – auch jeweils 100 Mal im Wechsel.

Das gleiche geht auch im Sitzen!

Gut auch für die gesamte Muskulatur (unten herum):

Kerze gerade nach oben machen, danach die Beine über dem Kopf auf den Boden führen,  bis 20 zählen, zurück zur Kerze und Radfahren. Die Übung dreimal wiederholen.

Viel Spaß und ein lustvolles Wochenende!

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